颉草

一、基础信息速览

中文名‌：缬草（非“颉草”，常见误写）

学名‌：Valeriana officinalis L.

科属‌：败酱科 缬草属

别名‌：穿心排草、猫食菜、满山香、小救驾、蜘蛛香等

分布‌：原产欧洲、亚洲及北美，中国东北至西南多地有野生或栽培

药用部位‌：‌根及根茎‌，秋季采挖，晒干入药

二、形态特征与识别要点

植株‌：多年生高大草本，株高40–150厘米，茎直立，中空，具棱

叶片‌：羽状深裂，对生，裂片披针形，边缘有锯齿

花序‌：顶生伞房状聚伞圆锥花序，花小而密集

花色‌：淡紫红色或白色，花期5–7月

根部特征‌：

须根粗长，黄棕色，断面黄白色

有‌浓烈特异臭气‌，味先甜后稍苦辣，以气味浓烈者为佳

三、核心功效与药理作用

1. ‌镇静安神，改善睡眠‌

缬草是国际公认的天然助眠草药，能‌调节GABA受体‌，增强大脑皮层抑制过程，缓解神经兴奋

对‌入睡困难、易醒、多梦‌等轻中度失眠有良好效果，尤其适合因压力、焦虑导致的睡眠障碍

可作为辅助手段减少对安眠药的依赖，但‌不建议长期连续使用超过4周‌

2. ‌缓解焦虑与紧张情绪‌

通过提升5-羟色胺水平，抑制单胺氧化酶活性，有助于稳定情绪

适合工作压力大、情绪波动频繁的人群，但‌重度焦虑需结合专业心理干预‌

3. ‌抗痉挛与止痛‌

可缓解胃肠痉挛、经期绞痛、肌肉紧张性疼痛等平滑肌痉挛问题

传统用于治疗风湿痹痛、跌打损伤，外用研末调敷亦可

4. ‌辅助调节心血管功能‌

具有轻度降压、减缓心率作用，对更年期心悸、应激性高血压有一定调节效果

但‌高血压患者需监测血压，避免与降压药联用‌

四、使用方式与注意事项

✅ 常见用法：

缬草茶‌：取干燥根部3–5克，沸水冲泡10分钟，睡前1小时饮用

提取物胶囊/片剂‌：按说明书服用，多用于标准化治疗

酊剂/浸膏‌：外用可处理皮肤溃疡、伤口，内服需遵医嘱

⚠️ 使用禁忌：

孕妇、哺乳期妇女、儿童禁用‌

肝病患者、癫痫患者、精神分裂症者慎用

服药期间‌避免驾驶或操作精密仪器‌，可能引起嗜睡、头晕

不可与酒精、镇静剂、安眠药同服‌，可能增强中枢抑制

五、有趣冷知识

猫科动物的“迷幻剂”‌：和猫薄荷一样，缬草对猫有特殊吸引力，部分猫咪会表现出兴奋、打滚行为

历史渊源‌：古希腊希波克拉底曾用其治疗失眠；中世纪瑞典人婚礼时将其缝入新郎礼服，以防“嫉妒精灵”

香料用途‌：根部蒸馏可得缬草油，用于调配香水或香精